جوز كامل طازج غني بأحماض أوميغا 3 الدهنية والبروتينات النباتية، يدعم صحة الدماغ والقلب. يمكن تناوله كوجبة خفيفة أو إضافته للسلطات والحلويات. يساعد على تعزيز الطاقة وتحسين التركيز، ويُعتبر من المكسرات الفاخرة التي تضيف قيمة غذائية عالية لأي نظام غذائي.